Com a aproximação do verão e o aumento dos casos de insolação no Japão, especialistas vêm reforçando a importância da chamada “adaptação ao calor”.
O termo se refere ao processo em que o corpo se acostuma gradualmente a ambientes quentes após exposição frequente ao calor.
Segundo especialistas, caminhadas, alongamentos e exercícios leves praticados diariamente em ambientes quentes ajudam o organismo a se adaptar em cerca de uma a duas semanas.
Durante esse período, o corpo passa a suar com mais eficiência e consegue controlar melhor a temperatura interna. Com isso, reduz o esforço do coração e o risco de insolação.
Especialistas explicam ainda que dias muito quentes costumam apresentar alta umidade. Nessas condições, o suor evapora com mais dificuldade. Como resultado, o corpo perde capacidade de resfriamento e acumula mais calor interno.
Pesquisas com trabalhadores rurais em regiões quentes mostraram que pessoas acostumadas ao calor tendem a suar mais e apresentam menor risco de desidratação.
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Por outro lado, trabalhadores que ainda não passaram pelo processo de adaptação ao calor costumam suar menos e podem sofrer desidratação com maior facilidade.
Segundo os especialistas, um dos elementos mais importantes nesse processo são proteínas chamadas “Proteínas do choque térmico” (Heat Shock Proteins ou HSP).
As células produzem essas proteínas durante a exposição ao calor. Elas ajudam a proteger e reparar danos causados pelo estresse térmico.
Além disso, estudos mostram que, após uma ou duas semanas de exposição gradual ao calor, regiões do cérebro responsáveis pelo controle da temperatura corporal também começam a se adaptar.
Especialistas afirmam que o Japão enfrenta mudanças bruscas de temperatura entre a primavera e o verão. Por isso, muitas pessoas acabam enfrentando calor intenso antes que o corpo esteja preparado.
Segundo a análise, isso ajuda a explicar o aumento repentino dos casos de insolação logo após o fim da estação chuvosa no país.
Por esse motivo, especialistas recomendam criar gradualmente o hábito de suar desde a primavera, por meio de caminhadas, exercícios leves e atividades ao ar livre, para preparar o corpo antes do pico do verão japonês.
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